昨天（3月15日）
北京下雪啦！
據(jù)北京市城市管理委消息，經(jīng)有關(guān)部門最新天氣會商研判，3月16日、17日本市氣溫較低。根據(jù)《北京市供熱采暖管理辦法》和天氣狀況，經(jīng)研究決定2024—2025供暖季延長2天至3月17日24時。
遇到“倒春寒”，容易讓血管吃不消，增加心血管事件風(fēng)險。
俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，醫(yī)學(xué)研究指出，春季，尤其是3~5月，是高血壓、冠心病、心肌梗死等疾病的高發(fā)期。
為什么建議你“春捂”？
低溫環(huán)境下，人體會通過收縮外周血管來減少熱量散失，致使血壓升高，增加心臟負荷；寒冷還可引發(fā)動脈粥樣硬化斑塊破裂，導(dǎo)致血栓形成。
春季氣溫起伏屬于正?，F(xiàn)象，但這可激活人體交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血管痙攣、血壓劇烈波動，增加心絞痛、急性心梗及腦卒中的發(fā)生風(fēng)險。
再加上春季呼吸道感染疾病高發(fā)，心血管病患者一旦患病，可發(fā)生炎癥反應(yīng)，加重心臟負擔(dān)，誘發(fā)心力衰竭。
臨床觀察顯示，高血壓或糖尿病患者、老年人、有冠心病或腦卒中病史者，受血管彈性下降、基礎(chǔ)疾病影響，對溫度變化的耐受能力差，更需重視“春捂”。
心血管不好 “捂”到清明前后
“春捂”應(yīng)持續(xù)至氣溫穩(wěn)定在15℃以上，且晝夜溫差小于8℃時。
也就是說，大家最好視氣溫“捂”到清明前后，心血管病患者尤其要注意。
如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大于8℃，最好不要脫棉衣；中午氣溫在10℃以上時，可以適當(dāng)減衣。
“春捂”要有度，主要以自身感覺溫暖、又不出汗為宜。
如果“捂”時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15℃，也不必急著脫衣服。
如果覺得“捂”了身體出汗，則要早點換裝，不然捂出了汗，被風(fēng)一吹反而容易著涼。
需注意，春捂要重點保護頸部、頭部、腹部及下肢：
下肢循環(huán)障礙患者需穿著厚襪或護膝，比如糖尿病患者下肢循環(huán)較差，忽視足部保暖易加重末梢神經(jīng)病變。
頭部散熱占全身30%，佩戴薄帽可減少熱量流失。
腹部保暖有助維持內(nèi)臟血流穩(wěn)定，能有效保護胃、脾、腸。
頸部受涼易誘發(fā)頸動脈痙攣，比如頸動脈狹窄患者頸部受涼，可能因血管痙攣而誘發(fā)腦缺血。
不同溫度、場景穿衣指南
“春捂”主要以自身感覺溫暖、又不出汗為宜。早春最實用的穿衣法是“洋蔥式”層疊穿搭：
內(nèi)層：選擇柔軟、透氣吸汗的棉質(zhì)或保暖內(nèi)衣或者秋衣。
中層：穿毛衣、衛(wèi)衣等衣物。
外層：選擇一件輕薄的夾克或者風(fēng)衣或馬甲。
這樣搭配，既能抵擋早春涼風(fēng)，又方便根據(jù)溫度隨時增減。另外，還可以遵循“三層穿衣法則”，即內(nèi)層排汗、中層保暖、外層防風(fēng)。
另外，穿著可根據(jù)氣溫、濕度、風(fēng)力以及個人體質(zhì)和活動量等因素來調(diào)整。以下不同溫度的穿衣建議可供參考：
低于5℃
加強保暖，如棉衣、羽絨服，里面可穿保暖內(nèi)衣、秋衣秋褲、毛衣或針織衫。最好備有方便穿脫的衣物，以防室內(nèi)外切換時溫差過大。
5℃—15℃
可以穿秋衣秋褲、毛衣、棉毛衫，外面配以風(fēng)衣或夾克，早晚溫度低時可添加偏厚點的馬甲或薄型羽絨馬甲或者輕薄的羽絨外套。中午氣溫較高、陽光充足時外出，可以減少到長袖T恤加薄款外套。褲子可以選擇牛仔褲或休閑褲。
15℃—20℃
短袖或長袖T恤，搭配薄款開衫、衛(wèi)衣或單層襯衫，下裝則可穿單褲或裙子。春天早晚溫差大，最好準(zhǔn)備一件薄外套，比如針織開衫或風(fēng)衣或薄棉衣或馬甲。
20℃以上
單穿短袖、裙子、短褲等夏季服裝，陽光充足時注意防曬，可適當(dāng)搭配薄款防曬衣或罩衫。在較熱且濕度較大的天氣里，盡量選擇吸濕排汗材質(zhì)的衣物，這樣比較透氣舒適。
